时间：2026-08-14 05:13:44 来源：闭口不言网

　　低盐低脂，速成食谱在人们的烹饪印象当中总觉得不够味，所以烹饪的低盐低脂时候都喜欢大把撒盐，大把用油。也美不过这样的速成食谱菜对健康不利。小编今天推荐七款烹饪食谱，烹饪它们不仅容易做，低盐低脂而且低盐低脂也很美味哦！也美

　　少油的速成食谱方法，不仅仅是烹饪炒菜时少放油，更是低盐低脂改变烹调方法，把炒、也美煎变成煮、速成食谱蒸、烹饪拌等。低盐低脂因为，如果放油太少，食物炒着吃就不好吃，还不如煮。即便炒菜少放油，如果每餐的每个菜都是炒菜，那么油脂的量就很难控制在合理范围之内。所以，不如这样安排：每餐炒菜只有一个，其他的菜就可以用煮、蒸、拌的方法，少放油，或爽口或柔嫩，味道也不错。这样搭配之后，就会觉得少油少盐的一餐饭也很丰富、很可口。

生拌莴笋丝

　　做法：把鱼提前一夜放冷藏室化冻，然后切成几小块，表面用姜粉、少许糖略抹一下。平底锅中放极少一点油，加花椒粉、小茴香粉、百里香粉少许，然后上面放入鱼块。小火煎几分钟，然后翻面再煎。两面煎熟之后，放盘中，撒上黑胡椒盐，再撒上香葱花，即可食用。假如家里有烤箱，用烤箱直接烤熟当然更好，一点油都不用放。

　　评价：只要鱼的品质新鲜，香料合适，这道菜基本上不用放油味道很不错。盐在表面上，没有渗进去，总量也很少。

　　叮咛：鱼块一定要新鲜，质地紧密，没有明显腥味。

上一篇：敖丙和李艮为何会进入封神榜？都有哪些原因？
下一篇：“二月二龙抬头”是什么意思？4种请龙回家方法介绍

• ·江南萍踪：董小宛的真实人生与“入宫”传说的真相
• ·网易云音乐2021年年度歌单怎么生成
• ·Steam喜加二：免费领取《Bunny Hurling》和3D登高跑酷游戏《Bunny Guys!》
• ·SPARK2026腾讯游戏发布会：超40款游戏公布最新动态，多项游戏AI应用发布新进展
• ·火眼狻猊邓飞简介——小说《水浒传》人物
• ·SPARK2026腾讯游戏发布会：超40款游戏公布最新动态，多项游戏AI应用发布新进展
• ·《糖豆人》原班人马最新力作《青蛙小队》将于2026年6月发售
• ·《糖豆人》原班人马最新力作《青蛙小队》将于2026年6月发售
• ·贾环：从边缘庶子到命运悲剧的终章
• ·国产3A大作《湮灭之潮》 官方发布新图
• ·SPARK2026腾讯游戏发布会：超40款游戏公布最新动态，多项游戏AI应用发布新进展
• ·《火影忍者：忍者新世代》传说降临全新SS忍宇智波带土[沼之矛]——忍者攻略&阵容推荐
• ·南唐与后周都是短命政权，他们之间存在哪些差异和共同点？
• ·花叮娱乐《十二之天叁》喜提版号！官网预约开启
• ·IO Interactive迄今体量最大的新作，《007 初露锋芒》正式发售
• ·新影游《天平游戏1：抉择》上架Steam 浩浩妈等参演