凉拌南瓜的新吃法 芥末酸奶南瓜条
发布时间：2026-07-29 15:24:21 作者：玩站小弟 
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我要评论原料：南瓜300克、梅子4粒、酸奶4汤匙(60ml)调料：蛋黄酱1汤匙(15克)、青芥辣1/2茶匙(3克)做法：1、南瓜去皮切成5cm长，1cm宽的条。锅中倒入清水煮开，放入南瓜条煮3分钟，待南瓜条变
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原料：南瓜300克、凉拌梅子4粒、南瓜南瓜酸奶4汤匙(60ml)
调料：蛋黄酱1汤匙(15克)、吃法青芥辣1/2茶匙(3克)
做法：
1、芥末南瓜去皮切成5cm长，酸奶1cm宽的凉拌条。锅中倒入清水煮开，南瓜南瓜放入南瓜条煮3分钟，吃法待南瓜条变软后捞出，芥末充分沥干水份。酸奶
2、凉拌在蛋黄酱中倒入酸奶，南瓜南瓜轻轻拌匀，吃法再调入青芥辣拌匀。芥末
3、酸奶梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上，淋上调好的酱料上，拌匀即可。夏季吃，冷藏半小时口感更好。其他季节，不需冷藏哈。
小贴士：
1、青芥辣，也叫绿芥末，颜色淡绿，清香辛辣。它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味。但青芥辣，是用山葵的根茎磨成的酱，而中国的芥末，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料。我们在吃日本料理时，经常用到青芥辣，其实它也是做凉拌菜很好的原料之一。青芥辣要根据自己的口味适量的调入，才会有清新，爽口的感觉。青芥辣，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃，这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃。
2、南瓜煮的时间不要过长，否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状。
3、梅子，就是超市中卖的那种梅子，不是药店的乌梅哈，千万别买错。没有梅子也可以不放。
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